Sit Up Bisa Mengecilkan Perut Buncit???

 Banyak dari kita yang percaya bahwa Sit Up dan latihan perut lainnya seperti Crunches, dapat mengecilkan perut buncit. Padahal faktanya adalah Sit up memang mampu membakar lemak tapi tidak bisa menghilangkan perut yang buncit. Otot perut adalah kelompok otot kecil, ketika tubuh mengalami kelebihan lemak maka lemak akan ditumpuk di berapa bagian tubuh terutama di bagian perut. Lapisan lemak yang tebal ini akan menutupi otot perut sehingga perut akan terlihat buncit.

Dengan melakukan 100 sit up kita hanya dapat membakar 30 kalori atau hanya setara dengan 2 sendok nasi putih saja. WHAT??!! Klo kayak gitu kapan perut kita bisa rata??

Lalu? Gimana caranya agar perut kita bisa rata?

Caranya adalah :

- Body Fat harus dibawah 15%

- Clean Food

- Kalori Defisit

- No Bloating

- Exercise Kardiovaskular, HIIT, dan angkat beban

 Apa maksudnya Body Fat harus dibawah 15%? yaitu presentase lemak keseluruhan tubuh harus dibawah 15% dan itu akan aku bahas secara mendetail di blog selanjutnya~~

Lanjut ke latihan, latihan yang baik untuk mengecilkan perut buncit adalah angkat beban. Beberapa latihan kardio seperti jogging, senam aerobic, bersepeda, baik sepeda statis di gym atau sepeda yang reguler, dan beberapa latihan seperti circuit training dan HIIT (High Intensity Interval Training) adalah latihan yang sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit. 

Selain itu, penting juga untuk mengatur pola makan dengan Clean Food dan mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh . Dengan demikian perut buncit bisa diatasi walhasil perut sixpack yang anda idamkan perlahan-lahan akan terlihat. Dan penjelasan mendetail tentang Clean Food akan aku bahas di blog selanjutnya jugaa..

Jadi kesimpulannya perut buncit dapat dihilangkan namun bukan dengan sit up, tapi dengan olahraga angkat beban dan jenis olahraga kardiovaskular. Jadi apabila di gym saat anda fitness dan instruktur anda menganjurkan melakukan sit up sedangkan perut anda masih buncit, anda boleh menolak dan meminta untuk mengganti latihan sit up dengan latihan kardio yang lebih banyak membakar lemak.