Apa itu Body Fat Percentage???

 Pada blog sebelumnya, aku udah janji ya mau ngejelasin apa itu bodyfat secara spesifik, nah sekarang ini penjelasannya..

Dua orang dengan tinggi yang sama, berat yang sama. Tapi kenapa yang satu tampak lebih langsing, sedangkan yang satu lagi tampak lebih gendut?

Selain besarnya tulang yang berpengaruh dalam hal ini, hal lain yang berpengaruh adalah persentase bodyfat. Apakah persentase bodyfat itu?

Persentase bodyfat adalah perbandingan berat lemak tubuh dibandingkan dengan total berat penyusun tubuh lainnya (lemak, otot, tulang, air).

Pada dasarnya, semakin rendah kadar lemak dalam tubuh, semakin bagus pula bentuk tubuh orang tersebut. Untuk laki laki, persentase kadar lemak ideal adalah 11-15%, dan bagusnya pada persentase 7-10%. Untuk wanita, persentase kadar lemak idealnya lebih tinggi daripada laki laki, yaitu sekitar 19-22%, dan bagusnya pada persentase 15-18%.

Tapi untuk membentuk tubuh yang ideal jangan hanya berpatokan pada nilai persentase bodyfat ini.. kita juga tetap harus melihat berat badan kita.

Rumus kasaran (jadikan patokan kurang lebih saja, karena tubuh orang berbeda2, jika dirasa belum puas.. ya lihat dari kaca aja hehe) berat badan ideal untuk laki laki adalah Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) - 100} - { [tinggi badan (cm) - 100] x 10}

dan untuk wanita adalah berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) - 100} - { [tinggi badan (cm) - 100] x 15}

 

[tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Begini Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anda", https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/21/081619320/begini-cara-menghitung-berat-badan-ideal-anda.
Penulis : Wisnubrata

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Begini Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anda", https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/21/081619320/begini-cara-menghitung-berat-badan-ideal-anda.
Penulis : Wisnubrata

seorang laki laki dengan tinggi badan 175 cm dengan persentase bodyfat 14% belum tentu memiliki bentuk badan yang ideal jika berat badannya hanya 50kg, karena dia tetaplah terlihat kurus (terlalu kurus itu tidak ideal bukan?). Begitu pula dengan orang yang bertinggi badan 175 cm, berat 70 kg tetapi persentase bodyfatnya 25%., maka orang ini akan memiliki berat badan yg normal namun memiliki perut yg membuncit.

Nah, begitulah sedikit gambaran tentang bodyfat percentage. Apakah kamu sudah mengerti? atau malah pusing karena banyak angka? hehehe